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身為國內新生代的專業長跑選手，同原住民結婚貸款時也是國中田徑隊教練的陳雅芬，對於擔任帶跑者與跟隨者的角色，本身都有相當豐富的經驗，她將藉民間貸款利率由自身的訓練經驗分享，來告訴大家如何擔任一個稱職的帶跑者與跟隨者。
商品訊息描述:
代書貸款台中有些初學跑友為了能夠讓自己跑步進步得更快，會尋求資深跑友的協助，希望能夠藉由資深跑友的經驗傳授台灣銀行青年創業貨款，讓自己少走一些冤枉路，也學習透過更有效率的方式累積自己的跑者經驗值，但是如果帶跑的資深跑友與初學跑友之間的默契不足，不但初學跑友不會進步得更快，甚至可能造成反效果，究竟老鳥與菜鳥的帶跑訓練，有哪些「眉角」要注意的呢？
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首先對於擔任帶跑者的資深跑友而言，要先了解跟隨者訓練的目的，如果只是想完成某個距離的挑戰，就以配合跟隨者的速度，進行穩定的配速跑為主要搭配方式。如果跟隨者的目的是想要在限定時間內完成某個距離的挑戰，只要評估是合理可行的目標，在進入穩定配速之後，帶跑者要以稍快的速度在前領跑，賦與跟隨者速度的挑戰，來達成跟隨者所設定的目標。帶跑者在領導的過程中，切勿忘記自己的任務越跑越快，必須隨時留心與跟隨者間的距離，並且隨時提醒跟隨者跑步的重點，比如跑姿、呼吸或是頻率等需要修正的地方，同時在過程中適時地給予口頭的鼓勵，讓跟隨跑者能夠更有動力。
至於身為跟隨者的初學跑友，最重要的任務就是在開跑前與帶跑者充分溝通，包括過往的練習經驗與練習的目的，都要清楚的向帶跑者說明，並且主動了解帶跑者將帶給你的訓練重點，這樣兩人在練跑時才不會雞同鴨講，聽不懂帶跑者提醒的重點。在練跑的過程中汽車貸款試算表，跟隨者可以主動詢問請帶跑者，回饋自己當下的表現狀況是否有需要修正之處，同時當跟隨者的身體出現狀況或體力不濟時，必須主動反映，由帶跑者告訴你可以如何處置或者直接中止訓練。
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相信藉由專業教練陳雅芬的經驗分享，跑友可以更加認知自己該如何扮演好帶跑者與跟隨者的角色，雖然跑步屬於個人的運動，但是藉由夥伴的陪同，乃至於團體的訓練方式，往往會比一個人訓練更加有效率，初學跑友在練習遇到瓶頸時，不要忘了透過資深跑友帶跑的方式，來幫助自己突破跑步瓶頸喔！
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